Inhalt unserer Seminare: Abenteuer Achtsamkeit
Der Mensch, gemacht für ein Leben in Dualitäten von Anspannen und Entspannen.
Dies zeigt uns bereits unser Organismus:
„Im Atemholen sind zweierlei Gnaden:
Die Luft einziehen, sich ihrer entladen;
Jenes bedrängt, dieses erfrischt;
So wunderbar ist das Leben gemischt."
(J.W. v. Goethe: West-östlicher Divan)
Bleiben wir durch die alltäglichen Anforderungen getrieben nur noch in der Anspannung, reagiert unser Organismus, wie bereits vor Jahrtausenden, mit dem „Fight-Flee or Freece“ Effekt.
Je nach individuellem Typus reagiert unser Organismus mit Aggression, Abwehr, Angst oder Rückzug und flutet unseren Körper mit Stresshormonen.
Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, gilt es zu erkennen, was löst welche Situation gerade in mir aus?
Welche Gedanken, welche Emotionen und Körperempfindungen bestimmen mich in so einem Augenblick? Dadurch schaffen ich mir Distanz, eine Pause zwischen Handlungsimpuls und Handlung, ich durchbreche den gewohnten Automatismus und kreiere Raum für ein bewusstes Verhalten und Handeln, bei dem meine Empfindungen berücksichtigt werden. Ich kann bewusst entscheiden, wie möchte ich die Aufgabe angehen: Hole ich Hilfe, welchen Zeitraum der Erledigung benötige ich und erkenne ich in welches Verhalten ich evtl. gleite:
-setze ich mich unter Zugzwang,
-habe ich den Anspruch es allen recht zu machen
-oder es perfekt zu erledigen?
Wir erhöhen unser persönliches Repertoire der Bewältigungsstrategien und erkennen die eigenen Stressverstärker oder -Auslöser.
Dies lässt sich wunderbar bei den vielfältigen Herausforderungen eines Segeltörns erleben, erkennen und verändern indem ich:
- im Kontakt mit dem gegenwärtigen Augenblick bin
- meine (mir neue/unbekannte) Verhaltens- und Handlungsmuster wahrnehme
- mich körperlich als Teil eine Crew unter neuen Vorzeichen erlebe
- meine Bedürfnisse und Grenzen wahrnehme und kommuniziere
- meine Aufmerksamkeit fokussiere, reguliere, kreativ umsetze
- mir Raum nehme für mich um Automatismen und Stressmuster zu erkennen und zu durchbrechen
- Gedankenkreisläufe, Ängste, Aggressionen wahrnehmen
- Bewusst Anspannen und Entspannen!
Themen mit denen Sie an Bord in Kontakt kommen
Dazu nutzen wir nautische Tätigkeiten in Synergie mit Elementen aus dem Achtsamkeitstraining, aus der systemischen- (Link) und integrativen Therapie (Link), der Kinesiologie (Link) und dem Yin-Yoga (Link).
Zum Beginn des Törns und erster kurzer Segelerfahrung gibt es eine
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den nautischen Alltag, sowie
- Informationen zu Stress und seiner Wirkung auf den Körper, die Kommunikation und den Alltag
- Meditation im Liegen, sitzen, gehen
Während des Törns gibt es immer wieder individuelle Möglichkeiten des
- Bewussten Wahrnehmens des Körpers in nautischer Aktion
- Sich wahrnehmen in Momenten der Ruhe und Stille
- Erfahrungsaustausch und Reflexion
Abhängig von den meteorologischen Möglichkeiten, werden wir an den zur Verfügung stehenden Tagen, mehr oder weniger Elemente des bewussten Umgangs mit sich einfügen; morgens und abends gibt es die Möglichkeit der gemeinsam angeleiteten meditativen bewegten Übungen.
Warum auf dem Segelboot?
Zum Thema Achtsamkeit, auch mit dem inhaltlichen Schwerpunkt Stress-Reduction, gibt es eine ganze Reihe von Angeboten. Alle haben eines gemeinsam – sie finden in einem Seminarraum statt. Ganz gleich ob im Hotel, der Berghütte oder einem Bauernhof.
Wir wollen mit dir/Ihnen etwas anderes erleben. Das Abenteuer Achtsamkeit findet deshalb auf einem Segelboot an Orten statt, an denen die Natur ursprünglich ist und uns damit die Möglichkeit gibt uns selbst und die Welt, um uns in Gelassenheit und Ehrfurcht zu erleben.
Dies bietet die Erfahrung zur achtsamkeitsbasierte Stressreduktion & Digital Detox und einer damit verbundenen Möglichkeit sich selbst anders evtl. neu zu begegnen.
Im Spätsommer bieten wir unsere Seminarreise in der wunderschönen Inselwelt des Ionischen Meeres an, an möglichst einsamen Buchten und einem warmen Meer mit meist mäßigem bis wenigem Wellengang. Sehr geeignet für Segle-Neulinge, Schnorchel-Begeisterte und Naturliebhaber.
Im Frühsommer bieten wir unsere Seminarreise in den wunderschönen Fjorden Norwegens an. Saubere klare Luft und Farben in einer Intensität, die dicht bevölkerte Gegenden nicht bieten können.
Während des Spätsommers/Herbst sind wir dann in der Inselwelt Griechenlands mit euch unterwegs. Wo wir den den Tag mit ersten achtsamkeitsorientierten Yoga-Übungen oder einem erfrischenden Bad im türkisenen Blau beginnen.
Für den deutschen Winter haben wir für euch/ Sie die Kapverden entdeckt. Weniger als sechs Flugstunden von Deutschland liegt im Zentralatlantik die Inselgruppe die, wenn hier alles grau, kalt und nass ist, 20-25 Grad und Sonnenschein bietet. Besonders sind für uns die Kapverden nicht aufgrund des Wetters, sondern wegen ihrer Ursprünglichkeit, der facettenreichen Natur und vor allem wegen der gastfreundlichen und offenherzigen Menschen. Überall ist Lachen und Musik.
Was beinhaltet das Angebot
Allem voran buchst du/Sie unser oben beschriebenes inhaltliches Angebot für den 7-tägigen Aufenthalt an Bord.
Du/ Sie buchst aber auch ein einmaliges Erlebnis auf einer 50 Fuß langen Segelyacht, das Rauschen des Windes in den Segeln, ankern in menschenleeren Buchten, schnorcheln in kristallklarem Wasser, reisen mit maximal sechs Gästen auf einem Boot das 10-12 Schlafplätze hat. Sie/du kannst sich/ dir aussuchen, ob Sie/du eine Kabine für sich/dich allein möchtest oder zu zweit teilst (es gibt Kabinen mit Doppel- und Kabinen mit Etagenbetten).
Zusätzlich fallen ca. 250 -300 Euro für die Bordkasse an (Gemeinschaftskasse zur Selbstverpflegung und für variable Schiffsnebenkosten wie z.B. Hafengebühren, Wasser, Treibstoff, Endreinigung,...).
Gekocht wird mit vielen lokalen Lebensmitteln an Bord des Bootes. Dabei berücksichtigen wir, soweit möglich, Besonderheiten wie vegetarisches oder veganes Essen.
Zum Essen oder am Abend an Deck gibt es, für den der es mag, gerne auch Wein oder Bier.
Was weder zu unserem Konzept noch zu uns passt sind betrunkene Gäste oder halluzinogene Stoffe, die außerhalb des gesetzlichen Rahmens liegen.
